Nutricionista na academia Training Center

Nutrição Esportiva Training Center

Antes de falar sobre nutrição esportiva, o que é Nutrição?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), "Nutrição é a ingestão de alimentos, tendo em conta as necessidades alimentares do corpo. Uma boa nutrição - uma dieta adequada e equilibrada combinada com atividade física regular - é a "pedra fundamental" de uma boa saúde. A má nutrição pode levar à redução da imunidade, aumento da suscetibilidade a doenças, prejudicando o desenvolvimento físico e mental e redução da produtividade."

O que é Nutrição Esportiva?

A Nutrição Esportiva, é a parte da ciência da nutrição que estuda os efeitos que determinados fatores nutricionais exercem no desempenho, na recuperação e na manutenção da saúde dos atletas e dos praticantes de atividade física. Sendo assim, a nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e na atividade física. Os principais objetivos da nutrição esportiva são:

  • Promover saúde e melhorar o desempenho.
  • Otimizar a recuperação pós-exercício.

A nutrição esportiva é uma área acadêmica intimamente relacionada à Educação Física e, pensando na qualidade de vida e na saúde dos seus alunos, a Academia Training Center, coloca a disposição a Nutricionista Carla Ciardo Rodrigues (CRN 3181), que desenvolve um programa completo para os alunos alcançarem seus objetivos de forma mais rápida, concisa, com mais saúde e bem-estar.

Como a Alimentação Influencia os Resultados na Academia?

A alimentação é responsável por manter nossa produção de energia estável possibilitando o acontecimento de todas as reações orgânicas em nosso corpo e fazer com que seja possível nos desenvolvermos. Nosso corpo é estruturado basicamente por água, proteínas, gordura e minerais, e estes componentes precisam ser fornecidos ao organismo pela alimentação.

Desta forma a nutrição esportiva pode auxiliar um programa de exercícios com finalidade específica, seja para melhoria da saúde, como o emagrecimento, ganho de massa magra ou aumento de força.

Atualmente a nutrição esportiva é considerada por alguns autores como o segundo fator que mais influencia o desempenho de atletas de atletas, sendo o fator principal o treinamento. A alimentação saudável, variada e equilibrada garante resultados rápidos se aliada a atividade física disciplinada. Sendo assim, as refeições pré e pós treino são importante para disponibilizar nutrientes, para:

  • Preparação do corpo para atividade
  • Formação de energia
  • Estoque de energia nos músculos
  • Recuperação e construção de massa magra
  • Consumo de gordura como fonte de energia.

O organismo do humano utiliza diferentes fontes de energia – glicose, ácidos graxos e aminoácidos. Dessa forma, a dieta deve oferecer quantidades calóricas ideais, e ainda distribuir carboidratos e proteínas de forma a garantir a produção de energia e a recuperação muscular.

A falta de atenção à alimentação pode interferir no rendimento durante o treino, e possibilitar problemas de saúde decorrentes da prática esportiva. O objetivo principal é a saúde do indivíduo durante a atividade física. Dessa forma, é muito importante a definição da alimentação na atividade física que será praticada, considerando sua intensidade e duração da atividade, estabelecendo assim a necessidade nutricional do indivíduo (metabolismo basal), de acordo com a composição corporal e com o gasto energético da atividade praticada.

Seja você é um atleta de elite ou um praticante de atividade física, não deixe de fazer uma consulta. Ligue agora e agende um horário com a melhor nutricionista esportiva de Sorocaba e Região!